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哪些情况很伤卵巢?要如何保养?

    当你发现自己的月经量越来越少,以前一次要用一包半现在一包用两次,而且大姨妈也不再准时来了,经期延长,千万不要觉得这是好事,相反,这已经在预示着你有卵巢早衰的前兆了。为什么会卵巢早衰?要如何保养?库尔勒阳光医院 为你介绍。

     

        熬夜对于现代人来说简直是家常便饭,无论是由于工作还是因为娱乐,大家都非常习惯凌晨才上床。可是你知道吗,卵巢很怕熬夜。长期熬夜直接耗伤女性经血,暗耗女性精气神,损伤肾气,影响卵巢功能。人体所需的各种激素在夜间分泌为旺盛,女性经常熬夜就会导致体内激素环境发生变化。一旦雌激素长期分泌不足,会造成卵巢功能衰退而出现持续性闭经、子宫萎缩、骨质疏松等。

     

        针对这种情况,就需要女性朋友为自己的身体负责早点上床睡觉吧!不仅仅对卵巢很好,也是美容的好方法哦!女人要如何预防更年期的提前  

     

        久坐不动可以说是女孩子们长时间的姿势。很多工作都是需要坐着来办,而大家在下班回到家仍然是坐着多于其他。久坐不动不仅全身血液不循环,盆腔位置的血液更是积压,不仅很容易导致盆腔炎等疾病,常常不运动的身体也会让卵巢及身体其他功能大大减退。

        都说生命在于运动,女孩儿们还是尽量的动起来吧,不仅加快全身的血液循环,促进造血功能,为身体各个部位提供新鲜血液,还能锻炼身体各部位,对卵巢也是很好的保养哦!

     

        食物的单一,营养摄入的不充分,也是卵巢衰老的一个原因。很多人由于自己没条件煮食,在外面吃又太贵或是偏食等其他原因,食物非常简单单一,营养不够,长久下去也会破坏身体机能,导致卵巢早衰。因此,女性朋友好不要挑食,每日营养供给一定要足够,而且还要多补充抗氧化抗衰老的维生素C、维生素E,以及帮助人体组织的建造修复以及免疫功能的维持——蛋白质。有调查结果表明,每周吃两到三次鱼、虾的妇女,绝经年龄较晚;常年坚持喝牛奶的妇女,喝牛奶量较多、坚持时间越长,绝经越晚;从不锻炼身体的妇女,绝经年龄早;受到被动吸烟侵害越多、时间越长,绝经越早。经期怎么吃为好  

     

        因此,想要保养卵巢,女性朋友一定要改正自己错误的作息习惯以及为了减肥或是其他原因节食的习惯,多吃营养丰富的食品,多进行运动锻炼。除此之外,还要善于调节自己的情绪,时常拥有好心情的人更显年轻哦!


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